快乐飞艇app 雨水｜养生正那时，一套消食操助你轻体迎春

发布日期：2026-02-19 14:56    点击次数：121

“东风解冻，散而为雨”

今天是农历大岁首二

在这个走亲访友、阖家团圆的日子里

咱们随机迎来二十四骨气中的第二个骨气

雨水

雨水骨气的到来

记号着降雨运行，万物萌动

此时，大当然的阳气舒缓生发

东谈主体的阳气也随之升腾

在享受春节好意思食盛宴的同期

你是不是也嗅觉肠胃有些“超负荷”？

躯壳是不是千里甸甸的？

如安在享受好意思食的同期也能保抓渺小？

小体联袂上海社会体育引导员

教你一招！

上海社会体育引导员

 二十四骨气健身科普系列视频  

第二期-雨水

今天

社会体育引导员代表张悦敦厚

为公共带来一套肤浅的“消食操”

合营科学生计小贴士

祝您健康享“瘦”

张悦敦厚\n\n\n原上海市体操显露员\n\n体操显露健将\n\n一级社会体育引导员\n\n国度一级健好意思操裁判\n\n国度一级啦啦操裁判

这套在家就能随着作念的“消食操”，匡助公共在节日里“动一动，消消食”！

当作拆解

1. 上步提气：

双臂上举夹紧耳朵，掌心朝前。这一当作能充分拉伸腹部，缓解腹胀感，促进胃肠蠕动。

2. 脊柱回旋：

手臂后绕环时，视野伴唾手掌。通过和善的脊柱扭转，促进血液轮回，加快代谢。

3.扩胸展体：

双臂轮流扩胸，掀开胸腔，微微昂首。扩胸有助于宣发肺气，平安情志，开云app让情绪更愉悦。

4.侧身延展：

向侧上方延长手臂，拉伸躯壳侧面。这里是肝胆经循行的位置，多作念侧身拉伸，正如春木生发，显露气血。

雨水骨气 · 科学生计小贴士

雨水骨气意味着降雨增加，潮湿渐重。加上春节期间时常饮食浓重、作息不章程，这四个提倡请收好：

健脾祛湿，快乐飞艇app饮食“省酸增甘” 

雨水时节潮湿渐重，容易毁伤脾胃。提倡减少酸味食品的摄入，稳健多吃山药、南瓜、小米等甘味食品，既能健脾益气，又能达到化湿温中的主义。

春捂防寒，要点在于腿部御寒

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尽管已干预春季，但仍需警惕“倒春寒”。雨水骨气应作念好御寒，尤其要小心腿部珍惜，幸免寒湿之气从下侵入躯壳。

保抓愉悦情绪，动静聚拢养生

除了稳健的显露（如文中说起的消食操），在这个阖家团圆的日子里，保抓情绪平安亦然热切的养生之谈。

节日十分辅导：清淡减盐

春节期间家里大多是“硬菜”、大菜，这些菜常常盐分含量较高，提倡公共尽量搭配一些崭新绿叶蔬菜，有助于排出体内迷漫的钠（盐分）。

在这个雨水津润的日子里

祝颂公共

新的一年

吃得香，睡得好

躯壳棒棒的！

快转发给你的家东谈主一又友

一谈动起来

过一个健康活力的中国年！

课程先容

社会体育引导员二十四骨气健身科普系列视频，旨在专揽数字化时刻，将专科的体育引导职业延长至更多生计场景。

该系列课程交融中华传统养生聪慧与当代显露科学，实质涵盖传统气功、太极养生、舒展拉伸、居家轻力量、和善微有氧及全民健身操六大中枢类别。课程编制聚拢了中医经络表面与东谈主体在不同骨气下的生理特色，旨在为群众提供科学、适用的健身参考，助力公共在闲居生计中获利健康。

但愿这套视频能成为公共身边的“健身小助手”，让每一位市民皆能遍地随时科学素养，养成精粹的显露民风。